1 Beure de dos a tres litres d’aigua cada dia.
2 Dormir entre vuit i nou hores nocturnes i fer una migdiada de vint o trenta minuts com a màxim.
3 Efectuar alguna activitat o esport durant una hora al dia en un espai obert.
4 Portar un horari regular en les menjades, fent una dieta mediterrània, on el 85 % dels aliments siguin d’origen vegetal i només un 15 % siguin d’origen animal.
5. Menjar cada dia aliments vermells (tomàtec, maduixes, cireres, pastanaga, etc.) i beure un té verd, són bons antioxidants. No addicionar sal cuinant i no prendre més de deu grams de sucre al dia.
6 No fumar ni prendre cap tipus de droga (atenció amb les drogues que porten alguns medicaments) Eliminar les begudes alcohòliques destil·lades. Beure vi, cervesa i cava amb molta moderació.
7 Escoltar música, concerts i conferències. Llegir, veure alguna pel·lícula i anar al teatre.
8 Efectuar jocs i problemes mentals del tipus Sudoku, escacs, encreuats, etc.
9 Realitzar alguna activitat creativa que estimuli el cervell i la imaginació: escriure, fotografia, pintar, manualitats, etc.
10 Projectar el nostre amor i afectivitat cap els demés: amb la parella, família, els amics i companys, veïns i coneguts i, fins i tot, desconeguts. També és bo viatjar, conèixer nous llocs, nous costums i fer noves relacions humanes (ara, amb permís del COVID-19).
Aquest decàleg cadascú el pot ampliar i personalitzar amb tot allò que li reporti salut, benestar i creixement personal.
dilluns, 19 d’octubre del 2020
Decàleg de vida
Subscriure's a:
Comentaris del missatge (Atom)
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada
Nota: Només un membre d'aquest blog pot publicar entrades.